Düzenli Yürüyüşün Faydaları | Spor | Pudralı Venüs

Düzenli Yürüyüşün Faydaları

Merhaba sevgili okur. Salgın sürecinde şöyle bir çıkıp hava almak, biraz yürümek bile bir mesela halini aldı değil mi? Sağlığımız için sosyal mesafeye uymak, el dezenfektanını yanımızdan hiiç ayırmamak ve olabildiğince evde kalmak zorunda olduğumuz şu günlerde sosyalleşme aracımız adım atmak. Elbette kalabalık olmayan ortamlarda. O halde düzenli yürüyüşün faydaları nelerdir, buyursunlar.

Yapılan bilimsel araştırmalar düzenli, ritmik yürüyüşlerin birçok fiziksel ve mental sağlığımıza fayda sağladığını söylüyor.

Doğru Yürüyüş Nasıl Olmalı

  • Dünya sağlık örgütüne göre haftada 5 gün 30 dakikalık dilimler halinde orta şiddette yürüyüş yapmak sağlığımız için ideal.
  • Daha önce egzersiz yapmadıysanız, buna engel bir sağlık probleminiz varsa önce bir hekime başvurun ve egzersiz temponuzu ve sürenizi buna göre ayarlayın.
  • Hafif bir yemekten en az 2 saat sonra yürüyüşe çıkın, öncesinde ve sonrasında su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Rahat tabanlı, ortopedik ayakkabılar giyin.
  • Açık havada yürüyün. Bol oksijen, hele de şu süreçte, iyidir.
  • Rahat, çok sıkı olmayan, terinizi emen kıyafetler giyin.
  • Duruşunuz, omurga sağlığınız için önem taşır. Dik durun, başınızı geride tutmayın, karşıya bakarak, karın içeride yürüyün.

Düzenli Yürümenin Faydaları

  • Serotonin hormonu salgılanır, dolayısıyla Stresi azaltır, yaşam kalitesini artırır.
  • Depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların giderilmesine destek olur.
  • Tip 2 diyabet hastalığına yakalanma riskini düşürür.
  • Bel ağrılarını önler.
  • Düzenli uyumanıza yardımcı olur.
  • İştahınızı kontrol altına almanızı sağlar.
  • Cilt güzelliğine katkı sunar.
  • Kemik erimesinin önlenmesine yardımcı olur.
  • Alzheimer’a yakalanma oranını düşürür.

Evet efem, düzenli yürüyüş yapmayı ihmal etmiyoruz değil mi? Siz orta tempoda koşarken size eşlik etmesi için bir şarkı bırakıyorum. Dinledikçe beni hatırlayın. Hayatınızdan zarafet eksik olmasın. Hoşça kalın.

Ne düşünüyorsunuz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

11 − 10 =

Henüz Yorum Yok

Önceki
Hamilelikte Saç Bakımı
Düzenli Yürüyüşün Faydaları