Muzlu Yulaf Ezmesi Tarifi |Tarifler |Dene | Pudralı Venüs

Muzlu Yulaf Ezmesi Tarifi

Merhaba sevgili okur. Aman bahar geldi, yaz de gelir bu gidişle aman kilo vermem lazım diye feryat edenlerden misiniz? Ne olmuş canım birkaç kilo fazlalığımız varsa. Ama benim yakın dostum Vera öyle demiyor. Yulaf ezmesi aşağı yulaf ezmesi yukarı dolaşıyor. Diyetisyene gitmeye başlamış kendisi, geçen sene aldığı yüzücü mayosunun içine sığacakmış. Yulaflı tarifler deniyor. Arada ben de ona eşlik ediyorum. Size diyetisyenin önerisi lezzetli bir muzlu yulaf ezmesi tarifi veriyorum.

Malzemeler 

3 yemek kaşığı yulaf 

1 çay bardağı su 

1 çay bardağı süt 

Yarım çay kaşığı tarçın (seviyorsanız miktarı artırabilirsiniz)

1 adet muz 

Süslemek için hindistan cevizi, kuru üzüm, dut gibi kuruyemişler kullanabilirsiniz,  orası size kalmış.

Yapılışı:

3 yemek kaşığı yulafı küçük bir tencerede 30 saniye kadar kavurun. Ardından 1 çay bardağı su ekleyin. Su kaynama noktasına geldiğinde 1 çay bardağı sütü ilave edin. (İsterseniz sadece su ile ya da sadece süt ile yapabilirsiniz). Karışımın kenarlara yapışmaması ve lif oranının kaybolmaması için kısık ateşte sürekli olarak karıştırın.  Haydi biraz kalça hareketi! Bir muzun yarısını ince ince dilimleyip bu karışıma ilave edin. Tatlı seviyorsanız bu aşamada çok az bal da ilave edebilirsiniz.  Ocağı kapatın. Yulaf sertliğine bağlı olarak  yaklaşık 3-5 dakika içinde pişecek , yumuşayacak ve kıvam alacaktır.

Şimdi işin keyifli kısmı, süsleme zamanı. Yulaflı karışımı bir kâseye alın. Üzerine yarım kalan muzu eşit dilimler halinde dizin, isterseniz üzerine tarçın dökün. Biliyorsunuz tarçın kan şekeri düzenlemesi sebebiyle diyetlerimizin vazgeçilmezi, sevgili okur. Seviyorsanız son olarak da hindistan cevizi serpiştirin. Afiyet olsun.

Evet sevgili okur, yulaf lif kaynağımız, antioksidanımız, vitamin ve mineral kaynağımız.  Bu sağlıklı tahılı hayatımıza dahil edebiliriz diye düşünüyorum. Ben hafif bir şeyler  istediğimde  yulaftan tatlı yapıyorum. Hayatınızdan zarafet eksik olmasın. Bu ara dikkat edin kendinize, gerekmedikçe kalabalık ortamlara girmeyin. Hoşça kalın.

Ne düşünüyorsunuz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

yedi − beş =

4 Yorumlar
  • Sevda
    8 Aralık 2020

    Kış aylarının vazgeçilmezi yulaf lapası. Muzluyu da ilk kez denedim sayenizde, bayılarak yiyorum. Yulaf mı ıyy diyenlere de zorla yediresim geliyor 🙂

    • Pudralı Venüs
      9 Aralık 2020

      Ne mutlu efem , defterinize yeni bir tarif eklediysem. Aslında yulaflı tatlılar çok hafif ve lezzetli oluyor, keşke herkes önyargılarını kırsa, değil mi? Siz yine de zarif kalın:) Sevgiler 🌸

  • Emine Melis
    19 Nisan 2020

    Yulaf lapasını ben de çok severek tüketiyorum. Haftada 5 kere falan yapıp yiyorum bir öğünümde. Ama yulafın kilo aldırdığını okudum birkaç yerde. Ben de şu an kilo vermeye çalışıyorum. Öneriniz nedir?

    • Pudralı Venüs
      20 Nisan 2020

      Sevgili Emine merhaba,
      Verdiğim yulaf lapası tarifi 270 kaloridir. Diyetisyen tavsiyesi ile hazırlanmıştır. Kilo alıp vermede kullanımı ile ilgili bilgi vermem doğru olmaz. Ama öğün yerine kullanılan yulaf ezmesi tok tutacaktır. Öğüne ek olarak kullanılan yulaf lapası da elbette belirli bir kalori ile vücuda alınacaktır. Siz de kilo vermek istiyorsanız lütfen bir diyetisyen ile iletişime geçin. Onlar vücudunuz için gerekli olan beslenme programını çıkaracaklardır. Sağlığımız ve sağlıklı kilo vermek önemli efem.
      Sevgiler.

Önceki
Havuçlu Kremalı Kek
Muzlu Yulaf Ezmesi Tarifi