bilinçli farkındalık arşivleri -

Tag Archives bilinçli farkındalık

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık ) Nedir

Merhaba sevgili okur, size güzel hafta diliyorum. Biliyorsunuz gün içinde zihnimizden yüzlerce düşünce geçer. Kimisi bize iyi hissettirirken çoğu da endişe ve kaygı verici olur. Oysa düşündüklerimizin çoğu gerçekleşmez. Elbette düşünce akışını durduramayız ama psikologların dediğine göre onları yönlendirebiliriz. O halde mindfulness (bilinçli farkındalık) nedir, limonlu çaylar hazırsa bana eşlik edin efem.

Mindfulness Nedir?

Basitçe tanımlamak gerekirse olumlu farkındalık, o anda içimizde ve etrafımızda gelişen olayları, yargılamadan, duygularımızı katmadan objektif biçimde izleyebilmektir.  Aslında bu, insanda doğal olarak vardı ama dış uyaranların artmasıyla bu yeteneğimiz köreldi, diyebiliriz. Yeniden kazanmamız için birazcık egzersiz şart efem.

Farkında olmakla bilinçli farkında olmak arasında küçük bir fark vardır. Mindfulness ile her şeyi açık seçik, olabildiğince objektif ve nazikçe karşılarız.

MindFulness Ne Değildir?

  • Her şeyi boş vermenizi, zihninizi boşaltmanızı sağlamaz.
  • Gevşeme ve esneme vaat etmez.
  • Bir olumlama tekniği değildir. Gerçeği olduğu gibi görmenizi sağlar.
  • Düşünceleri zihinden silmeyi değil onları doğru yönde izlemeyi öğütler.
  • Bir din, ritüel ya da” iyi düşün iyi olsun,” türünden bir hayat felsefesi değildir. Zihin ve beden arasındaki ilişkiyi güçlendiren bir yaşam pratiğidir.

Mindfulness Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

  • İç huzuru ve mutluluğu yakalamamıza katkı yapar.
  • Zihnimizi geliştirir.
  • Odaklanma süremizi uzatır.
  • Doğayla kurduğumuz bağı güçlendirir.
  • Duygulara kapılmadan onları fark etmemizi ve yönetmemizi sağlar.
  • Geçmiş takıntısı ve gelecek kaygısı olmadan olduğumuz anda kalıp hayatımızın hayatı yaşanılır kılmanın yollarını arar.
  • Bedenimizin farkında olmamızı, öz benliğimizi sevmemizi, kendi olmanın güzelliğini keşfettiren bir yolculuğa çıkarır.

Mindfulness Egzersizleri

Stresli şehir hayatı, sosyal medya, yoğun iş temposu, modern hayatın koşuşturmacası içinde bir şeye odaklanmak oldukça zor değil mi? İşte mindfulness egzersizleri ile bir nebze bunu sağlamak mümkün. Sakin bir oda, sandalye ve derin nefes. Birkaç örneği aşağıya bırakıyorum.

Sizin mindfulness deneyiminiz var mı merak ediyorum, yorumlarda buluşalım mı sevgili okur. Bilgilerimiz çoğalsın, nefesinize zeval gelmesin. Bilinçli farkındalıkla geçecek bir ömrünüz olsun. Hayatınızdan zarafet eksik olmasın. Hoşça kalın.